Расписание до нового года

Для получения подробной информации пишите свои вопросы и пожелания xfreedivers@gmail.com

Дахаб, август 2012

Ч Т О  И  К О Г Д А

Работаем на совершенствование техники.
Проводят Натали (инструктор) и Бэтти (ассистент и наш с вами видеооператор).

6 -1 2  а в г у с т а - тренировочные дни две сессии в день: утром - бассейн, вечером - море.

9  а в г у с т а - выходной от практики, разбор техники и вопросов за чаепитием :), свободный день.

Бассейн: статика; техника плавания в ластах, техника плавания; динамика.

Море: CWT и CNF; FIM в качестве разминки.

Последние два дня сосредоточены на технике брасса, но вся та же программа может быть исполнена и в ластах, если по каким-то причинам вам не симпатична мысль с ними расстаться. 

Абу Галум

Дальше - не обязательная, но очень интересная программа :).

13г о  а в г у с т а  - заповедник Рас Абу Галум , уходим на сутки через Блю Хол, ночуем под звездным небом пустыни (представляете, сколько там звезд, когда нет больше никакого света?..), есть обустроенное место и даже покормят :). Программа там развлекательная: снорклинг продвинутого уровня, акватлон и другие подводные развлечения. Вернемся 14го вечером.

15 а в г у с т а - день отлета.

Вопросы, подробности можно задавать и узнавать, как всегда, тут xfreedivers@gmail.com.
P.S. вопросы по организации проживания тоже пишите туда же, особенно если нет желания жить в гостинице и лететь по туру.

Брасс, Дахаб

Продолжаю предпринимать попытки научить фридайверов плавать брассом :). Теперь 26-27 мая.

Кроме того, если есть желающие на понырять - приезжайте в Дахаб, организуем! Вода теплеет, ажиотаж после майских спадает: меньше народа, больше кислорода :). Да и цены пониже...

Техника брасс

Предлагаю ознакомиться с техникой плавания брассом, представленной в этом ролике. По моему мнению, достаточно наглядно все показано и хорошо снято. Что можно здесь хорошо рассмотреть:
- что такое "подвижная стопа" и как она "проводит" воду
- положение коленей и принцип толчка в целом
- работа кисти
- длинный гребок.
Что отличается:
- они дышат :)
- по скольку товарищи торопятся, то скольжение не такое длинное как у нас и момент попадания "руки - ноги" смазан.
 Кроме того, полезно для тренировок посмотреть на поворот: сэкономите много сил и нервов, если освоите.
Для тех, кто занимается в аква-клубе "Волна" должно быть понятно о чем речь. Вероятно и для тех, кто не занимается будет понятно. Но, если вдруг, лично Вам не понятно - следите за курсами по технике CNF/DNF (что это такое можно посмотреть здесь).

Вы всегда хотели знать, как делать это правильно?...

 Курс технофридайвинга в лучших традициях сборной по плаванию пройдет в Киеве с 16 по 18 декабря.

Упражнения для ныряльщиков, которые хотят тратить меньше сил с бОльшим эффектом. Полезно всем: и начинающим, и профессионалам. 

Программа ориентирована на физическую и техническую подготовку: растяжка и разминка необходимых групп мышц и суставов, отработка рациональной техники плавания на воде и под водой, силовая подготовка. Основной акцент делается на брасс, технику плавания DNF и CNF.
Проводит Наталия Жаркова - мастер спорта по плаванию, экс-член сборной Украины; национальная рекордсменка и участница Чемпионатов Мира по фридайвингу.